Noruega

I Algarve Fun Trail: as fotos

Seguem as fotos do nosso animado I Algarve Fun Trail. Obrigada a todos os participantes, foram todos fantásticos. Venha a próxima corrida!

Foto oficial do I Fun Trail

Yeah!

A planear estratégias: " Como não me perder?"

Todos a postos!

Os ciclistas.

E lá foram eles...

A Diane e o Tony

P.S.: Obrigada à Cristina e Nelson pelas fotografias. Cristina, és agora a nossa fotógrafa oficial. Estás contratada!

Inspirações #2

por Louise Tidd

Quarteira - Ilha de Faro

Praia do Ancão

Ancão

No sábado concretizámos a desejada corrida entre a nossa querida cidade de Quarteira e a Ilha de Faro. Foram 20 km entre calçada, alcatrão, terra batida, areia e boa disposição. Marcámos a partida para as 7h30, mas acabaríamos por partir apenas às 7h50 por termos estado a tirar algumas fotos (brevemente terei as fotos da nossa fotógrafa e amiga Cristina).

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Na partida estiveram presentes 14 atletas e 5 ciclistas que nos acompanharam  e assistiram.  Destes atletas, formaram-se cerca de 3 grupos com ritmos distintos. Eu cheguei à meta com 2 horas e 20 km, tendo seguido minuciosamente o percurso planeado. O grupo da frente chegou (atrás) alguns minutos mais tarde, com 22 km concluídos porque se enganaram no percurso (eh, eh, eh, eh... Era cedo e o pessoal ainda não tinha despertado a 100%...) A verdade é que quem conhece Vale do Lobo, sabe que aquilo pode ser um labirinto para quem conhece mal aquela zona.

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Em breve prometo arranjar outro percurso igualmente divertido, provavelmente em Setembro. Entretanto estou novamente em fase de recuperação. 

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Depois de me ter queixado dos joelhos que, por incrível que pareça, depois de 3-4 dias de descanso portaram-se lindamente no sábado, vai daí acontece-me outra. No domingo, enquanto andava a tratar da lida da casa dei um pontapé tão forte num cadeirão cá de casa que, com as dores, até insultei a mãe do cadeirão. O mindinho do pé ficou magoado, mas depois de algumas injúrias, não parecia ter sido nada de mais. Contudo, à tarde ficou roxo e cada vez mais roxo na manhã seguinte. Tive de ir ao Centro de Saúde e fazer um Rx, pois o dedo estava mesmo feio. Felizmente, o Rx indicou que se trata de uma fractura muito pequena (Pelo menos foi o que consegui apurar da conversa um tanto ou quanto estranha que tive com o médico cubano. Imaginem se o senhor fosse chinês...). E agora, perguntem-me qual foi a primeira pergunta que fiz ao médico? Pois é..., se és corredor(a) consegues imaginar! "Posso correr?" A resposta foi que dentro de 5 dias. Snif, snif.

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Até breve. Boas corridas. Ail bi báq.

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Amanhã será mais um dia parada. Ainda não me atrevi a experimentar os joelhos, com a esperança de que sábado já esteja tudo novamente dentro da normalidade.

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Boas corridas!

Inspirações #1

Agradáveis à vista, basta-me contemplá-los.

Este seria o meu quintal...

Atitude.

Regresso a casa majestoso.

Os joelhos, os joelhos...

O meu corpo anda a pregar-me partidas. Na passada semana andei a queixar-me do joelho direito, mas tudo bem... 

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Na sexta fiz um treino de 14km e nada, tudo bem, tranquilo. Parei durante o fim-de-semana e na segunda mais voltinha e menos voltinha, acabámos por chegar a casa com 19km. Por volta dos 7-8 km comecei logo a sentir dor no joelho esquerdo. Pensei que talvez com mais uns km e a coisa ia ao lugar. 

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Qual quê! A dor estendeu-se lateralmente até ao calcanhar, agudizando-se até ao final. Houve uma altura em que pensei parar, mas a vontade de concluir a correr era maior. Durante o resto do dia já não doeu e por isso mesmo esta manhã pensei ir correr com uma nova colega de corridas. 

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A Diane é uma rapariga americana com paixão pelas longas distâncias, mas que tem um ritmo próprio, que rondará os 8min/km em média. Julguei que hoje, sendo este um ritmo mais leve para mim, não teria problemas em fazer mais este treininho. Mas o joelho voltou a queixar-se e no final dos 50 minutos já tinha de conscientemente usar mais a perna direita para aliviar a tensão no joelho esquerdo, cuja dor se estendeu mais vez pela canela abaixo.

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Amanhã é dia de descanso e recuperação, mas sinto-me um pouco preocupada, pois se há coisa que receio é de ter de abandonar a corrida. Na verdade, julgo que não respeitei a fragilidade do meu corpo. Normalmente aumento as distâncias conforme me apetece, não respeitando aquela regra básica dos 10% semanais. Rezo para que sejam apenas dores provocadas pelo excesso de kilometragem...

Muito high tech!

A partir de agora já não há desculpas, com o aparelhozinho aí de cima, tenho tudo para me tornar uma corredora mais eficiente ou então mais vaidosa, ou então lesionada por ter tropeçado por olhar mais para o pulso do que para o caminho à frente (Ena pá, estes parágrafos estão a ficar muito saramaguianos - não, não procurem no dicionário, fui eu mesma que criei o termo neste preciso instante).

Só há um senão, ainda não consegui fazer a ligação entre o aparelho e o cinto de medição de FC (Ups, esqueci-me do nome do elástico!). Se alguém souber porque razão o Pulsómetro não está a fazer a ligação, deixem-me umas dicas. Desde já, agradecida!

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De amanhã a 8 dias, temos o I Algarve Trail, entre Quarteira e a Ilha de Faro, que perfará cerca de 20 km. Estou ansiosa pelo dia! A distância e o percurso não me assustam, pois possivelmente apenas teremos uma subida. O que me preocupa é que a maior parte dos participantes são rapazolas que gostam de andar bem. Espero que sejam simpáticos e que alguns me concedam o prazer da sua companhia durante alguns km.

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O meu joelho direito tem andado a pregar-me partidas. Uns dias mostra-se rezingão e queixa-se bastante a partir dos 30 minutos de corrida, outros dias é como se nada fosse com ele. Na quarta-feira acabei o meu treino bastante dorida, mas um saco de ervilhas em cima dele (que naquele momento parecia não ter tido qualquer efeito), revelou-se uma excelente terapia, pois no dia seguinte, a dor era inexistente. Hoje fiz com ele 14 kms e o fulano até me agradeceu! Espectáculo! 

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Hoje o meu pai ao observar-me disse: " Tu se calhar já estás magra demais! Continuas a emagrecer?" Mas que bela maneira de começar o dia! Aquilo vindo do meu pai até é uma coisa boa... A verdade é que há 3 meses que mantenho este peso, mas a verdade é que também diminui bastante a carga de treinos. Esta diminuição parece ter provocado alguma perda de massa muscular, e isso normalmente faz com que uma pessoa pareça menos volumosa, e assim mais "magra". No fundo, tenho é de voltar ao ginásio e começar a ganhar mais força e músculo. E comer melhor, em quantidade e qualidade. Felizmente que há sempre espaço para um recomeço.

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Eu até gostava de ir para a caminha e fazer um soninho de sete horas seguidinhas. Mas só de pensar que esta noite poderá ser idêntica às últimas, até estremeço. Será que o melhor não é ficar acordada a noite inteira? É que as noites anteriores têm sido de tortura extrema, tortura essa com uma técnica superior à usada pelos espiões russos durante a Guerra Fria. A pequena Sofia tem voltado à estaca Zero nesta arte do bem dormir. A noite passada obrigou a mãe ("Moi") a levantar-se cerca de oito vezes da meia-noite às sete da manhã, cada vez que lhe dava uma crise de choro que só passava quando "Je" lhe colocava a chucha na boca. Eu sei, eu sei, ela está viciada neste consolo da chucha por culpa minha, mas que mais pode uma mãe desesperada fazer, quando o que só quer é dormir um niquinho? Bem, mas pode ser que hoje a rapariga esteja mais calma e que não lhe dê mais que três achaques.

Esta noite, desejem-me sorte!!!

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Boas corridas!

A rapariga às vezes é mesmo gira!

I Algarve Trail: Quarteira - Ilha de Faro

Praia de Quarteira

Vista de Quarteira para Vale do Lobo e Ilha de Faro

Ilha de Faro

No próximo dia 13 de Agosto, sábado, eu e o meu amigo Nelson decidimos juntar alguns amigos para fazer um treino mais longo do que o habitual. 

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O Percurso

Optámos por um percurso que não implique um regresso, que seja apenas de ida. E assim, optou-se por ir de Quarteira até à Ilha de Faro, passando por Vale do Lobo, Quinta do Lago e Ludo. Será um percurso maioritariamente de terra batida e caminhos, razão pela qual nomeei o evento de Trail.

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A Distância

Iremos percorrer cerca de 21 km. 

O local de concentração e partida será na Praça do Mar em Quarteira às 7h30.

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O Objectivo

O nível do ritmo de corrida será leve, já que o objectivo é mesmo proporcionar um momento de convívio e lazer, a quem normalmente não tem oportunidade de correr em grupo. 

Infelizmente, no Algarve e Alentejo, apesar de todas as belíssimas condições de que a região dispõe, não existem muitas corridas de fundo e nenhum Trail ( e possivelmente com a Crise, mais afastada veremos essa hipótese). 

A distância, a que vivemos do centro e norte do país, (onde se concentra grande parte das provas) limita bastante a participação dos atletas a sul. Assim sendo, por que não criarmos alguns eventos semelhantes a essas provas, sem praticamente quaisquer custos?!

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Quem estiver interessado em participar, pode deixar um comentário, ou então visitar-me no Facebook, onde temos o evento registado. 

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Por agora é tudo, 

Boas corridas!

Só quero estar onde não estou...

E chegou o Verão, e esta menina já anseia pelo Outono. É que isto de viver em Quarteira, tem muito que se lhe diga...

Digam lá se isto não é estar em boa forma?!

Sarah Jessica Parker
a mostrar como se faz.

Cerro do Malhão = Osso Duro de Roer

Hoje tive a oportunidade de concretizar mais um objectivo que planeava há algum tempo: conhecer o famoso e reputadíssimo Cerro do Malhão aqui na nossa Serra algarvia. 

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É um destino que  a maioria dos ciclistas de estrada e Btt conhecem e gostam de testar. Eu acabei não por testar, mas por ser testada. Fui na maior ignorância quanto à inclinação e distância da subida, o que por um lado foi vantajoso, já que se soubesse não tinha provavelmente partido com tanto entusiasmo.

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Por momentos, ali a meio, ainda pensei não conseguir suportar a pressão nas costas devido ao esforço, mas graças ao apoio do meu pai e à boa disposição de uns trabalhadores que se encontravam a meio da subida, a mente conseguiu finalmente vencer o corpo. Afinal este corpo está habituado a treinar mas não a sofrer, e hoje sofri! Mas em pouco tempo, o cume lá estava e eu ainda ingénua perguntei "mas onde é que acaba?", quando afinal já ali estava a meta debaixo dos meus pneus.

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A subida foi dura (especialmente por causa das dores nas costas, algo inédito para mim), mas a descida foi tão ridícula (quase tão lenta como a subida)...sempre a travar, pois eu sou uma grande medricas a descer. Acho que desci imenso na consideração do meu pai! :-)

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O que vale é que depois de uma subida daquelas, qualquer outra torna-se mais fácil. E assim foi! Na ida subimos por Vale Judeu, Parragil e Benafim e no regresso voltámos por Salir, passando por Loulé até Quarteira. Totalizámos 82 km de puro deleite, entre paisagens verdes lindíssimas e serenas. 

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Gostaria de repetir a dose de hoje, mas Malhão amanhã já, não obrigada! Talvez quando me esquecer que subi grande parte do cerro a 6 km/hora, ou seja, quase parada mas em grande esforço.

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Próximo desafio em bicicleta: fazer a Via Algarviana em 3 dias. A ver vamos!

O 1.º furo logo a seguir a Benafim, aos 26 km.

E agora? Posso descer de elevador?

Uma amostra!

Triatlo de Peniche 2011

Sábado passado foi dia de festa para o triatlo português, com o Campeonato Nacional de Age Groups numa das provas mais antigas do calendário nacional, na simpática cidade de Peniche.

Esta prova foi uma estreia para mim, que me surpreendeu pela positiva. Não propriamente por causa do meu resultado, mas por causa das condições climatéricas. A temperatura da água estava óptima em relação aos anos anteriores, assim como o vento, que desta vez esteve calminho. Esteve um dia excelente, com bastante sol, um calorzinho bom, e muita animação entre cerca de 300 atletas e o público a apoiar nas ruas. Esta será com certeza uma prova que fará parte do meu calendário do próximo ano.

A nossa equipa (  http://louletanodctriatlo.blogspot.com/ ) arrecadou várias medalhas, alguns primeiros lugares, representando as cores do clube com bastante dignidade.  Fiquei bastante orgulhosa deste grupo, são uma verdadeira inspiração para mim.

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Agora a minha auto-avaliação:

Mais uma vez, o segmento de ciclismo revelou ser a área onde estive mais fraca. Preciso investir em treino específico e, simplesmente, treinar mais. Eu bem que pedalo, mas todos me ultrapassam. Todo o esforço que desenvolvo na água para ganhar posições, perde-se no ciclismo. Apenas na corrida consegui subir algumas posições. Sinto que podia ter feito melhor também na corrida, mas ainda não tenho experiência suficiente em competição que me permita avaliar e gerir melhor o meu esforço final. As transições também precisam de ser trabalhadas, já que perdi bastante tempo só para despir o fato. Atrapalhei-me um pouco e perdi quase o dobro do tempo das minhas colegas.
Resultado: 1h28'

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Mas concluindo, sinto-me satisfeita, pois diverti-me imenso. Adorei o ambiente saudável de competição, o convívio dentro e fora da prova. Por mim, este fim-de-semana estaria em Oeiras, a repetir a dose com o mesmo grupo fantástico, mas infelizmente ainda não legalizaram a clonagem humana.

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Beijinhos e até à próxima! 

A equipa de Triatlo do Louletano - aka "Os Valentes"

Muita animação, muito público.

O que me valeu foi o meu assistente para puxar o fecho.

Então, até já!

Linha de partida

Grandes máquinas!